Cómo correr en un día lluvioso

Cómo correr en un día lluvioso

Cómo correr en un día lluvioso

El deporte es muy importante en la vida del ser humano, son muchos los deportes que hay y uno de estos del que muchos son aficionados es el salir a correr. Es tanta la afición por esta actividad que para muchos no es muy importante las condiciones que se susciten en el día. El correr bajo la lluvia es una actividad incomprendida para quienes no suelen hacerla con frecuencia o para quienes empiezan a correr.

Quienes ya tienen el hábito de correr se les hace difícil dejar de hacerlo durante los días lluviosos, así que esta no es una opción para ellos. Hay veces en las que llueve y otras en las que no, pero siempre se tiene que correr sin importar que, para muchos de los corredores principiantes el correr bajo la lluvia es algo opcional. Lastimosamente en las calles y parques en estos días que la temperatura es más baja y hay precipitaciones no se ven tantos corredores, y esto es una pena ya que correr bajo la lluvia es sinónimo de felicidad para quienes aman correr. Es por esto que hemos elaborado algunos consejos y tips para que disfrutes de esta experiencia.

Ventajas de correr

Aquí algunos beneficios de correr:

  • Se controlan y se regulan los niveles de colesterol
  • Ayuda con la diabetes, regulando el nivel de azúcar en el cuerpo
  • Mejora el funcionamiento del sistema circulatorio previniendo sufrir de hipertensión arterial
  • se puede perder peso sin la pérdida de masa muscular
  • se previene la osteoporosis, así como se fortalecen los huesos
  • al correr se tonifican y fortalecen los músculos, a la vez que se fortalece el corazón.

Beneficios de correr bajo la lluvia:

  • vas a quemar más calorías de las que puedes quemar cuando corres en un día normal
  • lograrás activar mucho mejor tus músculos, esto debido a la superficie mojada que hace que tengamos que dar una pisada mucho más firme para tener un mejor equilibrio
  • aumentarás tu intensidad, como cuando llueve el clima es fresco, rendirás mucho mejor que en un día soleado, ya que no te sentirás acalorado.
  • El ir saltando entre los charcos como cuando eras un niño hará que liberes estrés, saliendo de los paradigmas de la sociedad moderna, a la vez sales de tu rutina y dejas de estar tan tenso

Aprende a correr cuando llueve

  1. Para que tengas una mejor experiencia al correr lloviendo, lo mejor es que lo hagas con ropa ajustada, esto evitará que puedas sufrir alguna irritación en la piel.
  2. Lleva un impermeable o chubasquero, este debe ser transpirable y protegerte lo más posible de la lluvia, a la vez que debe ser ligero.
  3. Evita que el agua de la lluvia te caiga en la cara, esto te puede nublar la vista y hacer que te tropieces con algo. Utiliza alguna gorra o visera.
  4. Ten cuidado de los obstáculos que te consigas en el camino, ya que como está lloviendo puede sufrir algún incidente por falta de prudencia.
  5. Si está lloviendo muy fuerte, sería bueno que disminuyeras la velocidad a la que corres habitualmente, recuerda que todo va a estar mucho más resbaladizo por lo que te puedes caer con mayor facilidad.
  6. Trata de no pisar tantos charcos, estos pueden llegar a ser muy resbaladizos.
  7. Si el día es lluvioso, lo mejor es que recorras rutas que ya conoces de veces anteriores, trata de planificar bien tu recorrido y que el mismo cuente con una buena iluminación.
  8. Si vas a correr cuando llueve, lo mejor es que lo hagas antes en un lugar seco
  9. Cuando salgas a correr mientras llueve sería bueno que te colocaras un chaleco reflectante, esto para evitar algún incidente, recuerda que cuando llueve se reduce considerablemente la iluminación, así como también el alcance de visón.

Consejos para correr en un día lluvioso

  • No permanezcas mojado después de entrenar: lo mejor que puedes hacer es que apenas llegues a casa te quites la ropa mojada y te des una ducha con agua caliente, mucho antes de que tu cuerpo se enfríe. No te quedes quieto cuando corras lloviendo, ya que el estar mojado y quieto cogiendo frío es dañino para la salud y puede que te cause un resfriado como consecuencia.
  • Mantente hidratado, esto es mucho más importante que en un día soleado. Lo recomendable en esta situación es que bebas con frecuencia pequeños sorbos de agua.
  • Asegúrate que la zona que elegiste para correr va a estar libre de zonas de riesgo o delicadas. La lluvia puede causar estragos, y tú debes de estar seguro que no vas a correr ningún riesgo.
  • Si utilizas teléfonos, gadgets o cualquier aparato electrónico mientras corres, lo mejor será que cuando estés corriendo con lluvia lo resguardan debajo del permeable.
  • Si el clima está muy frío y la lluvia muy fuerte, sería bueno que te aplicaras cremas calentadoras y protectoras en las extremidades inferiores, esta es una forma de evitar que el agua penetre y te enfría mucho más